Carmens kamp mod overflødige kilo ;o)

En stor del af mit voksne liv har jeg kæmpet med og mod for mange kiloer. Som så mange andre har jeg i perioder tabt mig og kommet ned på en normal vægt i forhold til højde, og lige så hurtigt er den igen steget til vejrs som en elevator.

I mange år har jeg forsøgt at leve med det, så at sige acceptere at min krop altså vil være stor, uanset at min hjerne og mit sind helst ser mig som en slank til normalvægtig.

Jeg er ikke til søde sager, forstået på den måde, at jeg dog sagtens kan lide et stykke kage til kaffen. Men det spiser jeg så også kun når vi enten har gæster ( har vi sjældent, og heller ikke altid vi serverer noget særligt til kaffen når vi har ) eller hvis vi er inviteret ud.

Jeg har det ikke som andre, der ikke kan gå forbi en slikbutik eller bagerbutik. Ej heller drikker hverken jeg eller Claus øl, eller sodavand i dagligdagen. Vi drikker hovedsagligt vand, og kaffe/te uden sukker og mælk.

Det mest usunde hos os, er vores alt for ustabile og sene spisetider. Og for mit vedkommende at jeg har den dårlige vane at putte alt i munden når jeg tilberede mad. Så måske er det en forkert branche jeg har valgt :wink: Lever af at lave mad til andre. På den anden side, så er det at lave mad, noget af det jeg er allerbedst til ( ikke så meget jantelov der :wink:

Og ja, vi er så heller ikke dem der dyrker specielt meget motion, ihvertfald ikke regelmæssigt.

Som de fleste ved jeg godt hvad der er sundt og hvad der ikke er så sundt, ikke mindst pga min uddannelse inden for hotel og restauration, og mit arbejde både i restaurationskøkkender, men også i institutions køkkener på f.eks plejehjem.

Jeg ved godt at en hurtig kur ikke virker andet end nu og her. Jeg ved godt at det er en grundlæggende kostomlægning, og de dårlige vaner der skal arbejdes på at ændre. Og så kræver det selvfølgelig motivation. Den har jeg manglet i flere år. Den er ved at komme, men ikke så meget at jeg utvetydigt kan sige SÅ, NU skal det være. Ikke uden hjælp ihvertfald.

Og her er det så at jeg prøver noget alternativt som jeg ikke har prøvet før, nemlig hypnoterapi. Jeg har bestilt tid den 13/3 og ja, så er jeg meget spændt på, dels hvad det går ud på, og hvordan jeg reagerer på det. Det er så vidt jeg har forstået ikke dyb hypnose, men alligevel en eller anden teknik der forhåbentlig kan gå ind og påvirke positivt på min underbevidsthed, så jeg måske får nogle redskaber til at bekæmpe de vaner som jeg godt ved er uhensigtsmæssige og forkerte. Jeg ved jo ikke om det er noget fra min, ellers i øvrigt trygge barndom, som jeg ubevidst forsøger at undertrykke eller protestere i mod.

Så når jeg har fået min første behandling den 13/3 så vender jeg tilbage med hvad det gik ud på, og om det er noget jeg føler kan bruges til noget konstruktivt og effektivt. Ved i øvrigt ikke om en behandling er nok, eller der skal mere til. Ofte kan man nok ikke udlede noget, ud fra et enkelt forsøg.

Ud over at være alt for overvægtig, ja så er jeg, ihvertflad endnu, rimeligt sund og rask, med normalt blodtryk, normalt kolesteroltal, normalt blodsukker etc etc. Men jeg kan naturligvis mærke det på i sær mine knæ, at overvægten tynger. Og jeg ved også godt, at selvom jeg er rimeligt sund og rask nu, så er det ikke sikkert at jeg er det om et år eller 5, hvis jeg ikke får gjort noget ved vægtproblemet.

Så 2008 håber jeg på, kan blive året hvor det skal lykkes, ikke kun at smide kiloerne, men osgå at holde vægten når den engang er kommet ned.

Kærlig hilsen
Carmen

Hvor spændende, Carmen!

Jeg ønsker dig, af hele mit hjerte, held og lykke med projektet :smi001

Hvorfor pokker skal det være så svært? Jeg vil spændt følge med!

Knus, Anne :smi0055

Hej Carmen
Ja, hvor er det svært.
Tidligere kunne jeg sagtens tage mig sammen, når jeg vejede de der farlige fem kilo for meget, men nu de seneste år, er det blevet ubehageligt svært... Er også tilbøjelig til at tænke. OK, så er min "normalvægt" lige blevet et par kilo højere. Det er jo et skråplan, men på den anden side, så behøver man vel ikke være så tynd, når man er 55... :wink: Ja der er "udflugter" nok.
Jeg er også spændt på, hvordan det går efter den 13/3...

Hej Carmen
Velkommen i klubben :lol: Jeg hører også til de overvægtige, og har altid været "stor" nu har jeg så fået følgeskab af diabetes 2, og mit blodsukker er for tiden min værste fjende :oops:
I går sad jeg og læste de forskellige tråde og faldt over den her....

https://www.overgangsalderen.dk/foru...ead.php?t=7156

Det prøvede jeg til morgen, og vil hver morgen et stykke tid tage "en snak" med mig selv jeg tror ikke på mirakler, men tror alligevel at jeg kan "overbevise" mig selv om at lave om.

Glæder mig til at hører hvordan det går d 13/3

Rigtig god weekend :august6

Spændende indlæg Helle, det med tankens kraf, og den lille samtale med sig selv hver morgen :)

Det kan da ikke skade at prøve.

Kærlig hilsen
Carmen

Jeg slæber også rundt med for mange kilo. Lige nu går jeg rundt og er stolt af at jeg har tabbt fem kilo. Jeg taber mig utroligt langsomt ved for det meste at udelade hvidt brød og hvidt sukker. Jeg tager d - tox - spa behandlinger hver uge, hvilket jeg også tror hjælpe på vægten. ( Se under tråden sundhed i Beas d - tox - dagbog). Jeg har bare ikke skrevet så meget om vægten, men det kommer senere, hvis det bliver ved med at gå godt.

Jeg glæder mig tilat høre om dine erfaringer carmen. jeg tænker også alternativt og har både gode og knap så gode erfaringer. Jeg har dog aldrig prøvet det du skal i gang med, så held og lykke med projektet.

Du ønskes en god weekend og jeg glæde mig til at læere dig at kende.

Vi ses :august1

Knus Bea :smi001

Hejsa :smt039

Bliver bare lige kort lige nu ( rejser på miniferie i morgen og er først hjemme Onsdag )

Men det var spændende i går, og overvældende. Overvældende er nok det ord der lige nu rammer bedst synes jeg.

Det tog længere tid end hun normalt beregner. Det tog ca 2 timer og 3 kvarter hvoraf jeg var i trance 1 time.

Hun brugte meget tid på inden at forberede og afmystificere.

Lige nu har jeg svært ved at sætte ord på, har været træt og tung i hovedet det meste af dagen.

Det var overvældende fordi en form for "panser" blev brudt ned og jeg bare græd og græd hvor jeg normalt ville have ventet med at græde til jeg var alene eller sammen med Claus. Gør det aldrig ellers - vil så hellere bare undertrykke.

Men positiv oplevelse ellers. Jeg tror på det kommer til at virke. En hel dag - den første uden at putte i munden uden for måltiderne :smt026

Kærlig hilsen
Carmen

Hej carmen

Det lyder spændende og det lyder som om du har fået åbnet op for noget. Måske er det blokeringer af noget indeni din krop, der har gjort at du spiser for meget og at du har svært ved at tabe dig. Det psykologiske betyder også en masse, når det handler om at spise. Jeg ved at jeg trøstespiser, når der er noget der går mig på.

Det handler om at få lavet et tankemønster der gå ud på at vi sagtens kan leve uden for meget mad. jeg er slet ikke i tvivl om at overvægt handler om en psykologisk proces. Jeg kan bare ikke give noget bud på, hvordan vi får lavet dette tankemønster om. Jeg tror lige som Helle, at visualisering betyder noget. jeg har selv prøvet at sige til mig selv hver morgen at jeg er sund slank og glad. jeg mener også det hjlp mig, men jeg glemte bare at blive ved med min øvelse og så hjælper det jo ikke.

Nu er jeg spændt på at høre fra dig igen. det er altid spændende at følge et sådan forløb. Har du tænkt på at skrive dagbog/notater om hvad der sker med din krop og dine tanker? Jeg ved af erfaring, at jeg tror jeg kan huske hvad der sker og hvornår, men pludselig kan jeg ikke huske det alligevel. Måske husker du bedre end jeg?

Fortsat held og lykke med projektet.

Knus Bea :august1

Citer:

---

Oprindeligt indsendt af Bea

jeg er slet ikke i tvivl om at overvægt handler om en psykologisk proces.

---

Hei Bea og Carmen :smi0055

For ikke å glemme det pokkers stoffskiftet! :evil:

Jeg nevner det bare siden jeg selv ble rammet av det...og økte i vekt...Men her er jo masse stoff om denne problematikken her på forumet....

Lykke til Carmen. Høres spennende ut det du holder på med.

Knus Yvette :smi001

God ide med dagbog. Jeg tror ikke jeg husker bedre end andre. Jeg har det også med at glemme.

Det hun gjorde, var at få finde det tidspunkt i mit liv hvor min underbevidsthed har taget over og besluttet at spise mere end jeg har brug for. Altså finde den oplevelse der har udløst problemet hvis man kan sige det sådan. Og så afkoder hun ved at påvirke underbevidstheden med positive tanker i stedet for. Altså for at bryde de gamle dårlige vaner og opbygge nogle nye og bedre.

Jeg ved ikke om der er flere oplevelser i min bagage som kan være medvirkende, men det der kom frem var åbenbart savnet af min mormor. Jeg har altid været bevidst om at jeg savnede hende, men også tænkt at tiden læger alle sår, eller man lærer at leve med det, og har minderne. Men oplevelsen af, ikke at få lov at sige farvel til hende, og først var med ved bisættelsen, har åbenbart sat nogle spor i min underbevidsthed dengang, som jeg bare har fortrængt.

Det tager selvfølgelig tid at få indarbejdet de gode vaner, og det var hårdt at føle sig som barn igen på den måde, så ulykkelig, men jeg tror på det virker, for underbevidstheden husker alt, også det man i sin bevidste tanker "glemmer" eller undertrykker og fortrænger.

Hun fik fat i nogle glemte og fortrængte følelser som så fik lov at komme ud, hvilket var det mest overvældende rent følelsesmæssigt.

Og så giver hun nogle værktøjer til selvhypnose så jeg selv kan arbejde videre med at påvirke positivt.

Kærlig hilsen
Carmen, der nu vil lukke ned. Vi "ses" igen på Onsdag. Måske kigger jeg lige hurtigt ind i morgen inden vi tager afsted. Kommer an på så meget.

Carmen, det lyder som et rigtig spændede projekt, du er gået i gang med. Held og lykke med det, og rigtig god miniferie. Jeg er ikke et øjeblik i tvivl, om at du vil nyde det.

Pas godt på jer selv og hinanden! :smi003

Knus Anne :smi0055

Synes det går lidt trægt, ihvertfald med vægten. Men har lagt mærke til at det går bedre med ikke at putte i munden under tilberedningen af måltiderne. Det går også ret godt med at tage frugt eller grønt med om morgenen, og spise på vej til arbejde så jeg ikke så let får trang til at småspise inden det første rigtige måltid. Jeg møder jo så tidligt at jeg ikke spiser morgenmad hjemmefra, men bare står op, går i bad, og så styrter ud af døren.

Motionene !!! UHA, Vi var inde på at jeg måske kunne gå lidt længere ture med hunden, og så gå raskt til så pulsen kom lidt op. Men må indrømme at det stadig kniber. Fik en cykel forærende som skal sættes i stand. Lige nu står den på mit arbejde, hvor altmuligmanden har lovet at kikke på den.

Jeg har fået en ny tid den 12/4, hvor hun så også har en cd klar til mig med øvelser til selvhypnose tror jeg det er.

Kærlig hilsen
Carmen

Hvordan taber man sig med hypnose/hypnoterapi? :smt039

Måske ikke så meget, men da en start : minus 1,2 kg i morges :smt026

I morgen har jeg en ny aftale med hende hvor jeg går videre til trin 2. Jeg ved ikke lige hvad trin 2 går ud på, så det bliver spændende.

Kærlig hilsen
Carmen

Kære Carmen
Det lyder triggi med hypnose, men man jo så meget andet med hypnose, så hvorfor ikke :august6
Jeg kan ikke lade være med at anbefale dig at prøve smoothie, det spiser jeg hver morgen, det er simpelthen det bedste og sundeste jeg kan få.

Det smager ligesom softice, men det feder ikke så meget :smi013
Men det vigtigste ved en slankekur er motivationen, den fandt jeg personligt i motionscentret mellem en masse ligesindede,så går ligesom sport i det og jeg er et konkurrencemenneske, jeg hader at tabe:smi001
Jeg glæder mig til at høre mere fra dig om dit projekt :smt055
Knus Biddi:D


EDIT/Admin: "Smoothie-link" til Biddis "gamle" tråd tilføjet i indlægget.

Det er nu ikke så underligt endda Biddi :) Det handler i bund og grund om at omprogramere underbevidstheden så man begynder at få nogle bedre vaner i stedet for de gamle dårlige.

I går var så en opfølgningssamtale, samt at jeg fik nogle flere redskaber og teknikker til selvhypnose

Kærlig hilsen
Carmen

Ja ja, langsomt, langsomt langsomt - men forhåbentlig sikkert, og endnu mere forhåbentlig holdbart. Minus 2,1 kg hvilket svarer til ca 1 kg om måneden. Jeg havde nok helst set at det var et kilo om ugen men ok, det er nok slet ikke sådan jeg skal tænke.

Det der selvhypnose, det synes jeg ikke helt jeg kan få til at fungere. Nok mest fordi jeg ikke synes jeg kan finde ro til det.

Nå, men solen skinner :smi14 og jeg er i gang ude i haven :billede8: hvilket godt kan mærkes i form af ømme muskler pga det uvandte arbejde. Måske det kan være med til at sætte lidt skub i vægttabet

Kærlig hilsen
Carmen

Hmm... hvis du kunne indføre en "protein-dag" om ugen dvs. en dag hvor du kun spiser kød morgen, middag og aften.... kyllingefiletter 2-3 stk til morgen; kun fisk (stegt, bagt eller dampet) ca. 300-400 gr; og så nogle cm-tykke skiver steg eller hjemmekogt skinke til aften (ikke hamburgerryg = for salt = binder vand) - bare en dag om ugen og selvfølgelig med frit valg mht. indholdet/rækkefølgen af måltiderne.... så ville du opleve en forbrændingboost der holder i mmellem 2-4 dage derefter + du ville være så mæt, at der ville ikke være spor sult eller sukkerhunger...

Alfa og omega er, at man ikke "supplerer" med andet (faktisk får man ikke lyst til så meget kan jeg hilse og sige) og derudover er det vigtigt ikke at falde for fristelsen for sukker, for så får man en regulær "febrilsk" kick, der ikke er særlig behageligt.

Vand, te eller kaffe ad libitum. Meget gerne lidt vin, men nul øl og nul sodavand, uanset om det er med eller uden sukker....

Det med selvhypnose og ro til, er faktisk ikke en betingelse. Du kunne jo skrive nogle sedler med den mantra du ønsker at "programmere" dig med og så anbringe disse sedler de steder du alligevel oftest ser på + en i lommen. Gentag mantraen for dig selv 5-6 gange hver gang du kommer i tanker om den og du vil efterhånden opdage, at det faktisk virker. Nøgleordet er kun konsekvens og ikke andet.

En lille ekstrafordel af at have mantra-sedler hængende på eksponerede steder er, at også andre læser dem. Så lad dem bare drille.... bare det er kærligt :smt049 Men i og med at også andre læser dem - selv om det ikke er "med vilje" - vil dette også påvirke lidt deres egen "madlyst" (havde du ikke skrevet engang, at også din mand er rimelig stor? :-k ).... for hver enkel gang man kommer til at læse mantraen (affirmationen) vil det bundfælde sig en smule mere og så fremdeles.... Derfor er det overordentlig vigtigt, at man forfatter mantraen med omhu og sådan, at det har en mening (virkning) for flere end en selv....

Ikke for at blande mig.... men dette er forslag, jeg ved, virker. Blot man IKKE sætter tidsfrister for sig selv, er tålmodig i stil med "det kommer når det kommer" og tager det fuldstændig afslappet, uden at stille krav til sig selv, der i længden ikke kan (over)holdes og dette for at undgå nye nederlag. Desuden plejer kroppen holde på "ressourcerne" (depoterne) når man er stresset. Selv om dette stres så absolut ikke behøver at være febrilsk og nervøst. Det er sørme nok at man hele tiden presser sig til f.eks. madafholdenhed.... Det er faktisk nok til at kroppen slår back og "ikke vil have det". Så hellere passive mantraer gentaget i eget tempo og hyppighed + en "protein-dag" ugentligt.... og så kan man se løjerne.... hvis man er heldig - tidligere end man regner med :august23 - men ellers "kommer-det-når-det-kommer" og dette med garanti :smi039

Dertil skal siges, at det er meget vigtigere at leve "sukkerfrit" end "fedtfrit" og hvis man også kan få sig selv til at forsage det meste, der indeholder hvidt hvedemel andre dage end "proteindage" - får man sig en overraskelse + hvis dette bliver gjort til en permanent måde at spise på - bliver vægtrimning også permanent. :smi039

Håber du ikke tager min indblanding ilde op og at du kan bruge den til noget (godt) :smi205

:oops: glemte lige at skrive, at desværre virker planteproteiner (bønner, kikærter) ikke på samme "stærke" måde + man kan risikere blot at få oppustet mave af dem. Derimod på "almindelige" dage er det helt oki at have dem med i måltiderne....

Noget andet jeg ved også hjælper, selv om det er omvendt end vi altid (også som børn) fik ørerne tudet fulde af er - at spise "efter tur" af tallerkenen: f.eks. først spise grøntsager, så kartofler/ris og så spise kød/fisk (hvis det er på menùen). Hvis man spiser grøntsagerne til sidst: vil de gære i tarmene og man vil kunne mærke det.

Spiser man derimod kartofler/ris eller kød til sidst - vil tarme/mave holde sig i ro.

Jo, jeg ved godt at det lyder skørt, men det er faktisk anbefalet af skøre madammer som jeg + efterprøvet gennem mange herrens år.

At blande alle ingredienser på tallerkenen (i munden) sammen, er faktisk ikke så fordøjelses-venligt som man skulle tro. At spise "efter tur" derimod - er meget nemmere for tarme at håndtere.

Hmm... jeg er selv ikke alt for slank, men tør påstå alligevel - at taget min stofskiftesygdom sammen med overgangsalderen - i betragtning - ville jeg i dag veje meget mere, hvis jeg ikke gjorde som her beskrevet (DET ved jeg, fordi jeg var jo faldet af til frisktbagt mmums-brød og hjemmebagte kager eller bare en god gang spagetti bologneze - og vupti.... røg der 5-6 af de forkerte på, på bare nogle dage... ).

Da jeg var barn, pige og teenager - vejede jeg altid mega-meget. 108 kg som 18-årig. Alle ovennævnte "råd" fik jeg fra diætister og læger på et 3-måneders kurophold hvor jeg skulle tabe mig.

Det gjorde jeg nu ikke desværre mens jeg var der (genetik, skjoldbruskkirtel m.m.), men i løbet af efterfølgende fire år i dette "regime" havde jeg altså tabt i alt 60 kg og disse holdt sig væk i de efterfølgende 25 år, indtil jeg kom i overgangsalderen :evil:

Men uanset hvad - tager jeg altså ikke på mere (takket være ovenstående beskrivelse) og dette i sig selv er et kæmpe plus.... Tænk at (igen) ende på 108 eller værre.... og jeg er jo ikke mere end sølle 160 cm høj, så det ville være lige til at skyde sig! :smi030

Citer:

---

Oprindeligt indsendt af Anina

Håber du ikke tager min indblanding ilde op og at du kan bruge den til noget (godt) :smi205

---

Nej da :) Jeg tager det jeg føler at kunne bruge, og resten smider jeg efter bussen ( for nu at bruge et udtryk vi bruger på jobbet når vi ryder op og ud i køleskabene om morgenen inden vi går i gang ) :wink:

Jeg ved at vores kost er ok. Den er varieret, og den er jævn fedtreduceret uden at vi er fanatiske. og den er vældig meget sukkerfri, da ingen af os har en særlig sød tand. Sukkerholdige mad og drikker tiltrækker mig ikke på samme måde som mad og drikke med salt smag eller bitter smag. Vi drikker en del kaffe og te uden sukker. Af og til et glas vin, men det er mest mig der holder af vin. Øl og sodavand har vi aldrig i huset, med mindre vi har haft gæster der drikker den slags.

Det største problem som i hvertfald jeg har haft ( er nemlig blevet bedre til det efter hypnosen ) er at jeg gerne har villet putte i munden under tilberedning af stort set alle måltider, både på jobbet og hjemme. Og det betyder jo reelt at jeg stille og roligt igennem en dag, har spist mere end godt er. Og der kan jeg mærke at jeg er blevet bedre til ikke at putte i munden eller "smage" hele tiden.

Og ja, så motionen. Ingen af os er særlig motions mindede. Dog rør jeg mig mere end Claus gør, da jeg går meget på arbejdet, om end det er de samme små strækninger frem og tilbage. Men jeg tager altid trapperne op og ned, og bruger kun elevatoren når jeg skal have rulleborde eller bure med varer med. der kan jeg også godt finde på at sætte dette i elevatoren og så selv tage trappen.

Claus får endnu mindre motion, da han kører taxi, og derfor sidder meget ned.

Så hvis jeg skal være ærlig, så tror jeg, ud over at få indkodet disse små positive mantraer som en naturlig ting, at så er mere motion en væsentlig faktor.

Men da ingen af os gider at løbe en tur uden mål og med, eller for den sags skyld gå i motionscenter, ja så må vi finde andre metoder, hvor vi samtidig kan se et formål med at gøre det ( ud over altså målet med at tabe sig ) og da er havearbejde jo da en glimrende ting synes jeg. I sær med vores have, for der handler det ikke om smånusserier, men hårdt arbejde for at komme til bunds i urskoven og vildnisset af ukrudt.

Men det med at hænge de små mantraer op rundt omkring, det synes jeg lyder som en god ide, der sagtens kunne passe til mit temperament.

Jeg har såmænd heller ikke noget mål hvad angår tid. det må som du siger tage den tid det tager hvis det også skal holde i længden når idealvægten er nået. Og med en overvægt på i hvertfald 40 kg så siger det sig selv at det tager sin tid, i sær hvis huden og alt det skal følge med. Jeg sætter mig nogle små del mål da det så er mere overskueligt. Og ja, selvom man måske godt kunne sige at et kilo om ugen ville være relt, så er jeg glad bare jeg kan se ar vægtnålen går den rette vej, samt at jeg kan mærke at den nederdel jeg mest har gået med på det sidste, at den er blevet lidt løsere :ny18

Kærlig hilsen
Carmen

Hmm... for at tage det sidste først... :-k - så tror jeg at det med huden er nok afgørende for, at du ikke skal jage med at blive mindre. Kan ikke lige huske (ved?) hvor gammel du er, men er man først over de fyrre - går det altså meget langsommere med hudens sammentrækning.... så ved et kg om måneden - ville det tage dig 3 år og 4 måneder at blive de 40 kg kvit... Men personligt tror jeg faktisk, at hvis det lykkes dig HELT at kvitte "smagningen" både hjemme og på jobbet - vil du nok kunne regne med et kg hver 2. eller 3. uge - til den rigtige side. Dog (desværre) med en plateau-tilstand af og til, hvor vægtnålen bare ikke vil rykke sig ud af stedet i dage eller uger.... og så under disse plateauer... ville en "proteindag" give dit stofskifte et spark. Så vær sød ikke helt at se bort fra dette fif, selv om det lyder skørt. :smi205

I mellemtiden, altså inden du vænner dig helt af med "smagningen" - kunne du måske nippe af en skive kødpålæg eller en frikadelle, eller et bid af stegen eller andet 100% protein i stedet for andre guf.... Det ville også gå ind på den effektive måde og hvem ved - måske ville det faktisk reducere tyggelysten, så du evt. slet ikke fik lyst til at smage på det næste. :-k

Jeg selv gør det herhjemme, at en gang imellem køber jeg en skinkeculotte med fedtkant, sådan 2-2,5 kg, stopper den i en pose med krydderier og når culotten er helt krydret på begge sider - sætter jeg den på risten i en bradepande, dækker over med folie og steger den så i ovnen (for stor til Halogenoven) på 175 grader i to timer. Så 10 minutter under grillen for at få farve på overfladen og så ud igen. Efter at den er blevet afkølet nok til ikke at gå fra hinanden - skærer jeg den i 1cm-tykke skiver og gemmer i fryseren i poser med to skiver i hver. Der er nok til 2-2,5 ugers "proteindage" og jeg kan love for, at disse dage er jeg faktisk mindre sulten end jeg ellers kan finde på at være.... Carmen :smt039 Bare rolig. Det er ikke et råd møntet på dig , men bare info om hvad jeg gør. Simpelt hen fordi jeg bare haaaaader at lave mad! Det opdagede jeg heldigvis først da knægten flyttede hjemmefra, men nu skal det være nemt og lige til ellers sulter jeg hellere, så dette trick med skinkeculotten (eller anden steg) er faktisk meget praktisk.... og smager godt gudskelov. :smi043

Med hensyn til motion, har jeg ikke nogen erfaring med at dele ud af. Jeg rører mig meget, men kun i "embedsmedfør" hvilket er ikke så lidt, men alligevel er det ikke noget, der får min puls til at stige. Sagen er, at da jeg var yngre havde jeg masser af problemer med spontan arytmi pga. oversensistiv elektricitet i kroppen. Den er fortsat oversensitiv, men i mellemtiden har jeg lært (bio-feedback) at kontrollere den og derfor, lige meget hvad - kan min puls ikke stige over de 80... Hvis jeg var løber var det fadme livsfarligt, men det er jeg heldigvis ikke og derfor er jeg heller ikke motionsfreak idet min hjertefrekvens er for lav. Haven kan jeg kun gå i krig med siddende på en rulletaburet eller kravlende pga. en discus i lænden fra 1999.... Så hvis jeg skal passe vægten, kan det kun ske gennem kosttricks, forbrændingboost og det jeg nu alligevel skal bevæge mig. Selv under det lange vægttab på de 60 kg har jeg ikke motioneret med det formål for øje....

Fagfolk siger, at man opnår lige så meget ved at synge, som ved at træne.... hva` siger du så? Og lungefunktionen holdes også tip top (trods smøgerne!) ved sang... så hvad med at synge i stedet? :solo: Ikke nynne eller mumle, men syynge højt og fornøjet.... helst ofte og du vil blive SÅ forbavset, som du nok endnu ikke har prøvet :smi022

Ja, at køre taxa er stort set en tam affære. Der er kun noget ved når man kører (for) hurtigt og kan mærke hormonerne danse i kroppen.... Dyr måde at tabe sig, hvis pancerne får øje på een i et uventet øjeblik.... :smi071

Nåh, jeg vil nu lade dig slippe for jeg havde sagt hvad jeg havde at sige om vægttab, baseret på mine egne erfaringer.... Jeg vil holde øje og klappe når der stille og roligt begynder at ske noget.... Held og lykke med med forehavendet - eller bare - knæk og bræk :smi003

jeg kan nu godt lide de lidt skøre og skæve vinkler på tingene. Ofte er det jo det der virker bedst .

Det er ofte netop kød i form af steg eller pålæg jeg putter i munden. Førhen var det også dressinger og salater. Jeg putter stadig i munden, men prøver at være mere bevidst om at vælge en gulerod eller et stykke agurk eller andet grønt. Og ja ind imellem bliver det altså også til et stykke kødpålæg stadigvæk, men altså mest nu grøntsager.

Egentlig tror jeg også at man skal finde den metode der passer en bedst. Vi er jo trods alt forskelligt indrettet.

Kærlig hilsen
Carmen

PS: jeg bliver 48 til August, så jo, det må nødvendigvis tage længere tid end hvis jeg kun var 20 :)

Citer:

---

Oprindeligt indsendt af Carmen

Egentlig tror jeg også at man skal finde den metode der passer en bedst. Vi er jo trods alt forskelligt indrettet.

---

Både ja og nej :-k

Godt nok er vi forskelligt indrettede og hvad der virker for en, virker ikke nødvendigvis på en anden. Men der er altså visse gennemgående mekanismer, der er fælles for os alle.

Noget af det mest oversete er optagelsen af A- og D-vitaminet. Disse kan ikke optages - hverken fra kosten eller fra tilskud - medmindre ens kost indeholder en rimelig mængde fedtstof. Og uden eller med for lidt A- og D-vitaminet ingen eller for ringe fedtforbrænding.

Og således lever masser af mennesker fedtfattigt. Er slanke. Mere eller mindre hjerne- og nerveskadede uden at ane det før omgivelserne konstaterer tilstanden, når denne fedtfattige kommer op i årene og det viser sig, at dèn der mellem ørerne ikke virker godt nok.... hvilket så affærdiges med aldersforringelserne. Det er den første fare.

Den anden fare er, at selv om fedtet forsviner fra den fedtfattige kroppens overflade som følge af træning og motion - i og med at det ikke kan forbrændes væk - flyttes fedtet ind i kroppen og bliver til organfedt, der er så uendelig meget mere farligt for helbredet, end det fedtlag vi render med under huden. Og således ser vi mange mennesker på gader og stræder, der ser vidunderligt ud...slanke og adrætte... og alligevel har de lige så meget fedt i kroppen som dem, der ser overvægtige ud. Denne tilstand har et eller andet medicinsk navn jeg ikke lige kan huske. Men pointen er, at ingen fedtforbrænding kan ske uden fedt i kosten.

Så er der masser af fortvivlende beskeder man høster når man gerne vil undersøge hvad der findes på nettet af råd og vejledning. Det er en tvivlsom fornøjelse idet guruerne har hver især deres egen opfattelse af hvad der er godt og hvad der er skidt for vægttabet.

Masser af mennesker griber efter halmstrå og gør alt de bliver instrueret til.... og alligevel stiger antallet af overvægtige i DK og resten af den vestlige verden. Det er fortvivlende, hvor lidt kendskab disse forskellige vejledere har til emnet og hvor meget af det de prædiker - ligner mest af alt en slags "kost-religiøsitet". Noget vi helst skal sætte vores lid til på tro og love. Og det gør vi sgu! Også i den grad. Nærmest lige meget hvad "eksperterne" gylper op....

Noget af det værste havde jeg læst fornyligt (og også før) om kokosolie. Veeee.... hvor var den dog farlig og usund. Den var jo mættet fedt og som sådan skulle det UD af køkkenet....

Citer:

---

Begræns mættet fedt og transfedt mest muligt. Dvs. fede mejeriprodukter, fedt kød og kødpålæg, chokolade, kiks, småkager, smør, blandingsprodukter, stegemargarine, kokosfedt og palmeolie.

---

Denne gode ekspert har blot glemt at undersøge, at kokosolie er det eneste fedtstof, der ikke kan gendeponeres som fedtdepot i kroppen, men at netop dette fedtstof forbrændes direkte og fuldstændigt, hvilket virker på samme måde som f.eks. druesukker.... hæver energiniveauet udenom spaltning i tarmene dvs. at nærmest uanset hvor meget kokosfedt man spiser - bliver man ikke fed af det. Desuden indeholder kokosfedt meget sjældne fedtsyrer, der skaber et miljø i tarmene/kroppen, der forringer trivslen for bakterier, virus, svampesporer m.v. plus mobiliserer kroppens egne forsvarsværker mod smitte udefra.

Har nogen måske set en afrikaner fra landet, hvor de netop lever af den slags kost med et højt indhold af kokosfedt - der ikke var slank og stærk? I byerne hvor "vores" velsignede forarbejdede fødevarer sælges hos købmænd er billedet noget andet... Men ude på landet, hvor livet er almindelig og i områderne uden hungersnød (selvfølgelig) - spiser folk oceaner af kokosfedt og trives sunde og raske alligevel....

Dette er bare en af de kostreligiøse forkyndelser jeg ser på nette og i medierne. Faktisk går mig det så meget på, at jeg bør helst undgå at læse med på disse artikler. Jeg kan alligevel ikke stille noget op imod de mange vildledninger der smides i hovederne på sagesløse, der bare gerne vil gøre det rigtige og høster - i stedet - endnu flere nederlag.

Min personlige overbevisning - efter mange års egne erfaringer og masser af kritisk ressearch - at vil man være svag og sløv som gammel - skal man bare spise fedtfattigt som ung og moden.

Selv bruger jeg jomfruoliveolie, avocadoolie og macadiamiaolie til at dryppe kolde madretter og salater med. Noget i retning af en spsk i alt pr måltid. Selv tunfisk i olie afdrypper jeg først for den olie den er nedlagt i og når den er dryppet færdigt - kommer jeg lidt af "mine" olier på i stedet. Til stegning og bagning bruger jeg kokosolie - smager himmelsk og steger smukt på et lavere varmetrin end andre fedstoffer. Og på de dage, hvor appetitten er ringere - får jeg mig et par kapsler med vegetabilsk Omega 3-6-9. Rapsolie er desværre for "krads" i smagen for mig når den er urafineret. Rafinerede olier rører jeg ikke. Og endeligt :wink: - en eller to gange om året nyder jeg en portion af ovnbagte flæskeskiver. Med tzatziki rørt med ekstra knust hvidløg i. Ligger så på sofaen som strandet hval bagefter og sværger højt og helligt, aldrig mere at gøre det igen :wink: . Lige til næste gang. :D

Og nu vil jeg holde op med at forstyrre din gode tråd og vil gerne heppe med fra sidelinien. =D> For uanset hvilken vej man selv vælger - er det vigtigste af alt - være tålmodig og bevare modet igennem "plateau-perioder". Held og lykke :smt049

Jeg blander mig lige lidt, fordi jeg faldt over noget, jeg kunne bruge om vægttab, om som rammer lidt af det, I har drøftet.

Jeg er meget skeptisk over for en masse kostråd, slankeprogrammer, motionshysteri osv. Alt med måde og sund fornuft er efter min mening den bedste kur, og derfor kunne jeg bruge nedenstående til noget positivt.

Anina skrev:

Citer:

---

Jeg rører mig meget, men kun i "embedsmedfør" hvilket er ikke så lidt, men alligevel er det ikke noget, der får min puls til at stige

---

Og den bemærkning har jeg åbenbart kunnet huske særligt godt, så den blev "tricket", da jeg læste nedenstående i dag:

(Anina... jeg tror absolut IKKE, at du er doven. Det er IKKE derfor, jeg tænkte på dig.:smi008)

Citer:

---

Kuren til de dovne: Tab seks kilo
Slankekuren til de dovne. Du behøver hverken at få sved på panden eller sulte for at tabe seks kilo inden sommerferien

---

Citer:

---

Ernæringsekspert Per Brændgaard fraråder ligefrem den hårde træning.

– Undersøgelser viser, at det er mere effektivt at dyrke motion med lav intensitet frem for hård motion. Når folk dyrker hård motion et par gange om ugen, har de tendens til blive mere dovne i hverdagen. Kroppen skal kompensere og aflastes efter den hårde træning, siger han.

Gå i stedet to gange en halv time om dagen i rask tempo, skær sodavand, øl og vin kraftigt ned samtidig med, at du kun spiser en portion aftensmad i stedet for to

---

Citer:

---

De fem faser

1: Lav ingenting
Brug de første en-to uger på at gøre, som du plejer. Observér dine kostvaner og dit søvnmønster, lyt til kroppens sult og mæthedsfornemmelser. Overspiser du søde sager eller drikker meget sodavand? Sker det, når du kommer hjem fra arbejde eller om aftenen foran fjernsynet? Overvej, hvad du opnår ved at overspise: nydelse, afstresning, mere energi.

2: Drop slankekuren
Drop alle tanker om slankekure. En fast plan for, hvordan du taber dig, kan være en udmærket løsning for nogle i perioder. Men for de fleste er det uoverskueligt at overholde alle de stramme regler på samme tid.

Fokusér på én dårlig vane ad gangen.For mange kan det at droppe de usunde drikkevarer være en nem måde at tabe nogle kilo på. Hvis tanken om at undvære juice, saftevand, sodavand, øl, vin og caffelatte er for hård, så halver forbruget, og du opnår stadig et vægttab.

3: Tag små skridt
Når du har forsøgt at ændre en af dine dårlige vaner i en uge, kan du begynde at fokusere på den næste. Det kan være overspisning af søde sager. Find frem til, hvad du kan gøre i stedet for at overspise: Tag en lur, drik en kop kaffe, lav afspændingsøvelser, lyt til din favoritmusik eller dyrk sex.
Sådan fortsætter du med at ’bryde’ de dårlige vaner lidt efter lidt. Får du eksempelvis ikke søvn nok, er det sandsynligt, at du overspiser med 35 procent. Byt fede mejeriprodukter ud med magre, spis flere fuldkornsprodukter og flere grøntsager. Det handler om, at du med så små skridt som muligt opnår det størst mulige vægttab.

4: Drop hård træning
Drop det hårde træningsprogram og indfør let motion i din dagligdag. Det kan være at tage cyklen i stedet for bilen til arbejde, trapperne i stedet for elevatoren, stå eller gå mens du taler i telefon. Det er mere effektivt at dyrke motion med lav intensitet end hård motion, viser undersøgelser.

5: Skej ud indimellem
Sørg for at skeje ud indimellem. Gå i byen, drik alkohol eller spis en kage. Fordelingen mellem at leve sundt og usundt skal være cirka 80/20 for ikke at miste gejsten.

Det tager op mod et år at fjerne alle de dårlige vaner. Men når du lærer at lytte til din krop, vil du opleve, at du kan bruge din fysiske sult som pejlemærke og dermed frigøre dig fra tanker om slankekure og kalorietælling. Alliér dig eventuelt med en person, som du skal stå til ansvar over for. Det kan være din kæreste, ven, veninde eller kollega. Sørg for at mødes en gang om ugen i starten.

---

http://ekstrabladet.dk/kup/sundhed/article1010774.ece

:smi004

Vil bare lige dele min glæde :ny18 Jeg har tabt 10 kg nu :august23

Kærlig hilsen
Carmen

Tillykke, tillykke :smi001

Hvordan lykkedes det? :smi0055

Citer:

---

Oprindeligt indsendt af Anina

Tillykke, tillykke :smi001

Hvordan lykkedes det? :smi0055

---

Tjae ? nok mest pga. min mands diabetes2 som jo betød at vi nu var tvunget til at gøre noget, for at få både hans blodsukker og vægt ned. Det kommer jo også mig til gode rent vægtmæssigt :D

Så tænker at det var det spark der skulle til. Han har nemlig tabt ca. 15 -17 kg og blodsukkeret er dalet fra 23 til 5,5 på godt 3 måneder, ene og alene pga. kost ændring. Heldigvis har vi en læge, som ikke går ind for at udskrive unødig medicin.

En ændring som egentlig ikke er så vanskelig alligevel, som vi gik og bildte os ind. Den største ændring, er at han nu har madpakke med hver dag, hvilket han ikke før har haft, ligesom vi nu konsekvent spiser morgenmad, i stedet for at drøne ud af døren, uden mad. Og så minimælk i stedet for letmælk ( havde vi ellers forsvoret at vi nogensinde ville købe minimælk :wink: da vi ikke synes det smager af så meget. Men på havregryn og cornflakes - uden sukker er det ok.

Kærlig hilsen
Carmen

FLOT!!! Tillykke med det flotte vægttab :smi001

Her går det også ned... jeg har smidt 2 ½ kg siden jul, måske pga de nye piller mod min sukkersyge som jeg er meget glad for, eller pga jeg ahr travlt med andet end at tænke over hvad jeg nu skal stoppe i munden :)

Tillykke Carmen - hvor er det godt at høre, at det lykkes for jer. :august23

Måske skal der en forskrækkelse til, før man får sig taget sammen til at komme i gang. Sådan burde det jo ikke være, da det jo, som bekendt, er bedre at forebygge end at helbrede. Hvorfor pokker er det så svært at rette sig efter det?

Knus, Anne :smi055

Også et stort tillykke til dig, Helle! :smi054

2½ kg på en måned er altså flot! :respekt:

Fortsat god arbejdslyst med konfirmationsforberedelserne!

Knus, Anne :smi0055

Citer:

---

Oprindeligt indsendt af Anne

Tillykke Carmen - hvor er det godt at høre, at det lykkes for jer. :august23

Måske skal der en forskrækkelse til, før man får sig taget sammen til at komme i gang. Sådan burde det jo ikke være, da det jo, som bekendt, er bedre at forebygge end at helbrede. Hvorfor pokker er det så svært at rette sig efter det?

Knus, Anne :smi055

---

Ja man kan jo undre sig over at der skal et vink med en vognstang til, før man tager sig seriøst sammen :wink: Jeg trøster mig dog med, at vi nok ikke er de eneste der er skruet sådan sammen.

Også tillykke til dig Helle :smt055

Kærlig hilsen
Carmen