Hold dig i form efter de 60.
Af Lisbet Olofsson
https://www.overgangsalderen.dk/word...fter_de_60.gif
Oversat fra svensk af Jørgen Oldenburg efter:
Kom igång efter 60! (Bilda Förlag, 2001).
Denne bog giver råd om helbred, kost og motion, men også oplysninger om, hvordan kroppen fungerer, hvad maden indeholder, hvordan man skriver sin selvbiografi m.m. Den er en inspirations- og motivationsbog for mennesker med livserfaring, modenhed og respekt for livet. Den er let, lystbetonet og motiverende - ingenting er besværligt, besynderligt eller umuligt.
Bogen har et 36-ugers program, som man enten kan arbejde med på egen hånd eller sammen med andre i en gruppe. Hver uge indeholder en plan med opgaver, som man sætter tid af til og skal udføre i ugens løb.
Uanset hvor man som senior er i livet, giver bogen både begyndere og allerede bevidste seniorer mulighed for at holde sig raske, have det sjovt og nyde livet - og helst i fuld aktivitet.
Et af formålene med bogen er
"at forsøge at hjælpe dig til at forblive rask og rørig så længe som muligt. Jeg ønsker, at du selv skal sørge for dit velbefindende, og for at du fortsat har det godt. Sandheden er faktisk, at seniorer i dag har et langt bedre helbred end tidligere, og jeg vil i hvert fald give dig chancen for at blive en rigtig livsnyder."
"Bogen indeholder meget små og godt. Jeg har samlet en masse oplysninger sammen om emner, jeg tror, du gerne vil vide noget om. Det er op til dig selv at sortere og tage det til dig, som du synes, er interessant" (fra Forord).
Lisbet Olofsson er omsorgskonsulent, skriver bøger og holder seniorseminarer samt er det svenske blad Hälsa's faste motionsskribent.
UDDRAG AF INDHOLD:
- Seniorer og helse.
- Kroppens celler, mad, motion.
- Krop og ernæring, motion.
- Aktiv 70-årig, kroppens organer.
- Det uundgåelige, et godt grin forlænger livet, faldulykker i jemmet.
- Passivitet, fordøjelse, afslapning.
- Arvemasse, skelettet, ledtræning.
- Muskelstyrken mindskes, depressioner.
- At skrive, rygraden. Lykkeligere med årene, bækkenet, inkontinens.
- Hjerte-kar-sygdomme, vitaminer.
- Armene, halsbrand.
- Bevægelighed, muskulær afslapning.
- Blodtrykket, ben.
- Stress, motion.
- Lev i nuet, venepumpen - åreknuder.
- Mineraler, knogleskørhed.
- Find antioxidanter, grønsager og frugt.
- Problemer med sart mave/tarm, afslapning med følelser.
- Den brede rygmuskel, bevægelser.
- Fibre, styrketræning.
- Bugmusklerne, svømning.
- Selvbiografien, muskulær afslapning - positive tanker.
- Med din krop ind i fremtiden, mental træning eller personlig udvikling.
- Stikordsregister.
UDGIVER:
Det Schønbergske Forlag
Landemærket 5,
1119 København K
Tlf: 33 73 35 85,
fax: 33 73 35 86
E-post:
schoenberg@nytnordiskforlag.dk
Internet:
www.schoenbergske.dk
Kilde:
http://web.archive.org/web/200706121...ul/jtonulp.htm 
