At overvinde lavt selvværd
En selvhjælpsguide på grundlag af kognitive adfærdsteknikker.
Af Melanie Fennell
https://www.overgangsalderen.dk/word...ie_Fennell.jpg
259 sider,
Serie: Nye Psykologiske Perspektiver
Oversat af Hanne Beck
Original: Overcoming Low Self-Esteem
(Constable & Robinson, 1999)
Om bogen:
Selvværd afspejler den måde, man opfatter sig selv på, den måde, man bedømmer sig selv på, og den værdi, man tillægger sig selv. Lavt selvværd betyder, at man grundlæggende har en dårlig opfattelse af sig selv, bedømmer sig selv negativt og tildeler sig selv en ringe værdi. "Hvis du ... føler, at dit sande selv er svagt, utilstrækkeligt, undertrykt eller mangelfuldt på en eller anden måde, hvis du er opfyldt af problemer på grund af usikkerhed og manglende selvtillid, hvis dine tanker om dig selv ofte er uvenlige og kritiske, eller hvis du har vanskeligheder med at føle, at du har nogen virkelig værdi eller er berettiget til noget godt her i livet, er dette tegn på, at du har lavt selvværd. Og lavt selvværd kan have en smertefuld og ødelæggende effekt på dit liv"(fra indledende kapitel).
Denne bog giver en kognitiv adfærdsramme til forståelse af, hvordan et lavt selvværd er blevet udviklet, og hvad der fastholder det. Den opstiller også praktiske metoder til at underminere gamle, negative overbevisninger om selvet og til at etablere og styrke nye, mere realistiske og nyttige alternative perspektiver.
Bogen bygger på kognitiv adfærdsterapi, der indeholder elementer fra både psykodynamisk og adfærdsterapeutisk teori og metode. Den kræver læserens aktive medvirken og gennemgår konkrete teknikker og metoder, der kan bruges i en lang række situationer og samtidig forebygger eventuelle tilbagefald.
Kapitel 2 udforsker detaljeret hvor lavt selvværd stammer fra. Kapitel 3 indkredser hvad der holder gamle, negative perspektiver i live i dagligdagen, og hvordan vanetænkning og uhensigtsmæssige adfærdsmønstre arbejder sammen i en ond cirkel, der blokerer for udviklingen af selvværd. I kapitel 4 beskrives en første metode til at bryde den onde cirkel. I kapitel 5 lærer man at opfange og besvare selvkritiske tanker, og i kapitel 6 tilbydes metoder til aktivt at skabe og styrke et mere positivt syn. Kapitel 7 fortsætter med overvejelser over, hvordan man kan ændre sine leveregler, og kapitel 8 diskuterer metoder til at arbejde direkte på kernen af lavt selvværd. Endelig foreslås i kapitel 9 metoder til at opsamle og forankre det indlærte og til at arbejde videre.
Melanie Fennell er psykolog på afdelingen for klinisk psykologi ved Warneford Hospital i Oxford og tilknyttet Department of Psychiatry ved Oxford University, hvor hun koordinerer videreuddannelsen i kognitiv psykologi for personalegrupper inden for sundhedssektoren. Hun rejser desuden verden rundt med sine forelæsninger og workshops og har i den forbindelse været i Danmark ved flere lejligheder.
INDHOLD
Første del:
Hvad er lavt selvværd?
Anden del:
At forstå lavt selvværd (hvordan lavt selvværd udvikles; hvad der fastholder lavt selvværd).
Tredje del:
At overvinde lavt selvværd (at undersøge bekymrede forudsigelser; at bekæmpe selvkritik; at forstærke selvaccept; at ændre reglerne; at underminere bundlinjen; at sætte det hele sammen og planlægge fremtiden).
Andre nyttige bøger.
Appendiks: Arbejdsblade.
Kilde: http://web.archive.org/web/200706121...em/ktofemj.htm
UDGIVER:
Forlaget Klim
Ny Tjørnegade 19, Postboks 1090, 8200 Århus N
Tlf: 86 10 37 00, fax: 86 10 30 45
E-post: forlaget@klim.dk
Internet: www.klim.dk
