http://www.dr.dk/p4/sundhed/manus/uge5.shtmlCiter:
Oprindeligt indsendt af Carsten Vagn-HansenRygestop og genopbygning:
Allerførst vil jeg ønske lytteren tillykke med beslutningen om at holde op med at ryge. Det er simpelthen det bedste, en ryger kan gøre for at bevare sundheden og styrke den. Der kommer hurtigt en bedring af sundheden, især lungesundheden. Allerede to måneder efter rygestop falder risikoen for lungebetændelse efter en operation således til en trediedel. For kvinder går der omkring tre år, før risikoen for mange sygdomme er den samme som for ikke rygere. For mænd går der omkring fem år. Der vil dog stadig være en lidt forhøjet risiko for kræft, men langt mindre end for rygere, der har en ti gange så stor risiko for at få kræft. Lytteren vil også blive kønnere af at holde op med at ryge.Citer:
Oprindeligt indsendt af LytterenJeg er ikke helt ferm til at bruge min pc'er, da jeg er blind og bruger taleprogram, men mest af alt fordi jeg ikke har sat mig nok ind i denne verden endnu, altså pc universet.
Jeg er meget interesseret i at få nogle gode råd fra Carsten Vagn-Hansen, da jeg er stoppet med et langt liv som ryger. Jeg er klar over at motion er i toppen, og er i gang med, stille og roligt, at udforme et program. Lige nu står den på gåture og lidt træning med vægte, og snart starter jeg træningen til sommerens skønne liv på vandet.
Mit spørgsmål er: Hvad kan jeg indtage, ud over sund kost, for at se resultater så hurtigt som muligt, og for at opnå en tilstand af sundhed samt en fornuftig opbygning af en krop, der igennem 28 år (siden jeg var 12) er blevet bedøvet og smadret med nikotinens giftvirkning. Jeg tror ikke, at jeg høre til dem, der har det allersværest med at kvitte rygningen, selv om det til tider er hårdt.
Jeg har det bare bedre ved hver dag at fylde mig med gode sager, så går det hele meget nemmere. Alle råd modtages med stor taknemmelighed, lige fra kartoffelvand til .....
Lige nu spiser jeg vitaminer fra Robby Curdorf i Herlev, men er ikke helt sikker på, at jeg får, hvad jeg skal have. På grund af lidt soveproblemer spiser jeg Melatonin. Kan jeg spise det hver dag? Jeg spiser for fordøjelsens skyld Sennepsfrø 2 til 3 gange om dagen. Det er også mit mål at tabe 10-15 kg. Jeg måler 1,85 og vejer næsten 100 kg. Jeg har hørt om, at en teskefuld Hybenpulver også skulle være godt under alle omstændigheder----
I det hele taget vil det være godt at få renset mine luftveje, mit blod, samt at indtage gode ting for lungerne, der er blevet forsømt i mange mange år.
Det er et problem, at mange rygere tager på, når de holder op med at ryge. Men det kan modvirkes ved blot at gå en ekstra tur på en halv time dagligt og ved at lade være med at klistre sit pålæg fast på brødet. Og man skal have nok af det gode fedt fra først og fremmest olivenolie, fed fisk og fiskeolie, avocado, hørfrøolie og natlysolie. Herved kan man dels lettere omsætte fedtet og dels nedsætte sin appetit. Det er ikke fedt, man bliver fed af, men sukker og stivelse.
Det er godt, at lytteren har planer om at motionere mere. Men det er ofte den måde, man bruger sin krop i hverdagen på, der giver noget. Fx at gå på trapper i stedet for at bruge elevator. Gå i stedet for at bruge bussen så meget, og i det hele taget gøre livet lidt mere besværligt for sig selv. Motion ude giver også masser af frisk luft.
Det er desuden de færreste, der undgår at tabe sig, hvis de sørger for at få de se(x)ks om dagen ¶ seks gange 100 gram grønt og frugt, der desuden nedsætter risikoen for sygdom
og forlænger det gode liv meget. Det er også de færreste, der er gået over på Fit for Life kosten, også kaldet skillekosten, der ikke taber sig. Den går grundlæggende ud på ikke at spise protein (æggehvidestof) sammen med stivelse som fx brød, kartofler og pasta. Den har bl.a. Lene Hansson skrevet om i sine bøger. De, der begynder at spise efter deres blodtype, taber sig også, hvis de har brug for det (Dr. Peter D²Adamo: Spis efter din blodtype). Blot det at undgå mælkeprodukter og hvedeprodukter kan hjælpe de fleste til at tabe sig. Det er i det hele taget vigtigt at spise sundt og varieret for at bevare sundheden.
Lytteren tager gode tilskud og kan roligt blive ved med det, vitaminer fra Golden Health, samt sennepsfrø, der sætter forbrændingen i vejret og indeholder vigtige næringsstoffer. Det gør grøn thé også, og den kan fås som tabletter eller pulver fra Pharma Green, hvis man ikke kan lide at drikke den. Der findes også et specielt tilskud til folk, der er holdt op med at ryge ¶ Nicolight, der ikke indeholder nikotin, men grøn thé ekstrakt, tangmel, æbleeddike og det beroligende baldrianekstrakt. Cypar, der er ekstrakt af artiskokblade, kan styrke leveren og hjælpe med afgiftning af kroppen.
Hybenpulver er også udmærket. Melatonin er et meget kraftigt, naturligt antioxidant, som lytteren kan have god gavn af at tage ved sengetid. Også fordi det indstiller det indre ur i koglekirtlen i hjernen. Blinde kan have problemer med dette, da de ikke som andre indstiller det indre ur ved at få kraftigt dagslys gennem øjnene først på dagen. Desværre kan melatonin ikke købes lovligt i Danmark, men kan bestilles over Internettet på www.PharmaViva.com fra Skotland, og da det er et EU-land, kan man importere det til eget brug helt lovligt. Man skal tage 3 milligram ved sengetid, og det er aldeles uden bivirkninger i den dosis.
