"Lykketyvene" om depression

Citer:

Lykketyvene - Hvordan man overvinder depression
Af Torkil Berge og Arne Repål

Indhold

Forord af Isabella Miehe-Renard

Forfatternes forord

DEL 1 - DEPRESSION: KENDETEGN OG ÅRSAGER
- Hvad er depression?
- Årsager til depression
- Ensom blandt mange
- Ekstreme belastninger

DEL 2 - UD AF DEPRESSIONEN
- Hverdagens gøremål
- Grublerier og bekymringer
- Depressiv tænkning: sorte vejkort
- Tillært optimisme
- Problemløsningens kunst
- Søvn og søvnløshed
- Vejen videre - forebyggelse af tilbagefald

DEL 3 - FAMILIENS ROLLE
- Depression i familien

DEL 4 - NÅR L1VES FØLES UMULIGT
- Selvmordstanker og selvmord

DEL 5 - HVORDAN MAN KAN FÅ HJÆLP
- Hvem kan hjælpe?
- Internettet som informationsværktøj

DEL 6 - MEDICINSK BEHANDLING
- Antidepressive medikamenter
- Stærke meninger: medicinanvendelse i samfundsdebatten

DEL 7 - BIPOLAR AFFEKTIV LIDELSE
- Urolige sind

DEL 8 - KUNST, SORG OG LIVSUDFOLDELSE
- Kunstneren og det depressive
- Melankoliens poesi
- Tanker omkring sorg
- "Et jævnt og muntert, virksomt liv på jorden" - om lykke og livskvalitet

Appendiks 1 - Nyttige netadresser

Appendiks 2 - Anbefalet litteratur

Appendiks 3 - Tak til

Appendiks 4 - Ordliste

Appendiks 5 - Stikordsregister

Forord til den danske udgave af Lykketyvene

Det virker måske mærkeligt ligefrem at juble, når man skal reagere på en bog om noget så helvedes råt som depressioner. Alligevel kan jeg ikke lade være. Jeg er faktisk så begejstret for denne bog, at jeg vil tillade mig at kalde den for årets gavebog i mit private liv. Da jeg for et par år siden tog et valg og skrev en længere kronik om mine egne depressionsoplevelser for at STÅ FREM, fik jeg utrolig mange uventede skulderklap. Jeg fik så mange reaktioner, at det virkelig gik op for mig, HVOR tabupræget lidelsen er stadigvæk her i landet. Sydpå kan de bedre snakke om store nedture og høje manier eller lettelse. De er jo i den grad mere åbenbare og temperamentsfulde end den typiske dansker. De ser det som en uundgåelig lille del af livet.

Men en ting er, at jeg og andre småberømte danskere vælger at være åbne og dele ud af vores egne erfaringer med depression. Det er jo ikke nok. Det helbreder ikke nogen. Det kan højst give andre medpatienter en lille lettelse ... ak, pyha, ... jeg er ikke den eneste. Dem, der ser ud, som om alt er nemt og lykkeligt og succesfuldt i sus og dus, når man vel at mærke læser ugebladenes udlægning af deres liv, DE kan også gå ned med flaget og lide af psykiske problemer. Men de kloge råd og virksomme hjælpemetoder? Dem må vi alle sammen søge efter.

Flere af dem findes i denne bog, Lykketyvene. Norske Torkil Berge og Arne Repål har nemlig formået at gøre svært fagligt stof meget tilgængeligt og nærmest i en opmuntrende tone. Du finder hverken skældud eller umulige opfordringer her. De forstår os, kort sagt!

Det er ikke altid, vores nærmeste forstår problemet. Det er også meget at forlange af almindeligt harmoniske mennesker. Derfor glæder det mig især, at bogen også indeholder rådgivning og gode forklaringer til pårørende. Det er ellers en mangelvare, har jeg oplevet.

Mange af de løsningsforslag, denne bog indeholder, har jeg allerede prøvet og benyttet. Faktisk kan jeg ikke rigtig finde en side, hvor jeg er uenig. Jeg har brugt mange, mange timer og mange, mange penge på at prøve at løse eller deale med - mine tilbagevendende depressioner. Jeg har gået til "Kognitiv terapi" regelmæssigt, gængse dyre psykologer, Yoga, læst i hvert fald 8-10 fagbøger om emnet, jeg har sågar opsøgt kinesiologer og healere enkelte gange (De sidstnævnte uden spor nytte!). Men jeg har ikke læst noget så konkret før, som jeg har læst her. Man kan godt betegne Lykketyvene som en "skabs-kognitiv" fagbog. Skrevet til helt almindelige mennesker.

Læg mærke til undertitlen: HVORDAN man OVERVINDER depression. For engangs skyld udkommer der ikke bare en bog OM, hvad den frygtelige lidelse drejer sig om. Det er absolut en handlingsbog.

Tilbage til min kronik i Politiken for et par år siden. Jeg fik som sagt overvældende mange reaktioner fra kolleger, fagfolk og folk, jeg slet ikke kender. Mange har bekymringer i forbindelse med depression. Jeg skrev, for sjov egentlig, at jeg fra nu kunne tænke mig at gå på gaden i dagligdagen og blinke til de ca. 200.000 andre depressive i Danmark. Vi VED nemlig, hvad det er. Desværre. Hvis jeg var rig, så købte jeg i stedet 200.000 eksemplarer af denne bog og gav den i gave. Men I må selv læse og erfare. Gør det. Herfra skal der kun lyde: Held og lykke.

Isabella Miehe-Renard, journalist

***

Forfatternes forord

Depressive lidelser er tyve, som tager lykken fra mennesker. De stjæler selvtillid, energi og livslyst. Depression er at miste evnen til at være glad. Men depression er også at miste evnen til at føle sorg. Som oplevelse kan depression minde om sorg, men er hverken sorg, vemod eller tristhed. Den slags følelser er uundgåelige og nødvendige, i modsætning til depression. Depressive lidelser angriber selvbilledet på en helt anden måde. Et alvorligt deprimeret menneske kan endog føle afsky mod sig selv og sit liv.

Depression er at miste noget af evnen til at føle samhørighed med andre. Det er en dybt ensom tilstand. Depressive lidelser gør mennesker selvcentrerede, men ikke egoistiske. Depression er som at dø af tørst med et glas vand foran sig. En deprimeret person kan længes efter kontakt, men skubber andre fra sig og isolerer sig.

Det, der er så trist, er, at man også mister sig selv som støtteperson.

I stedet får man en kritiker inden i sig, som ser det negative i alt. Det er let at betragte sig selv som værdiløs, opfatte livet som meningsløst og miste håbet om et bedre liv.

Men kan et deprimeret menneske da ikke have ret i mange af sine negative tanker? Svaret er jo, tankerne kan afspejle alvorlige belastninger i livet, og ingen er fejlfri. Problemet er det underliggende værdisyn, som depressionen bygger på. Dens budskab giver ikke plads for nåde og barmhjertighed. Depressionens virkelighedsbillede præges af kold selvkritik, pessimisme og mangel på varme og egenomsorg. Ingen har fortjent at være deprimeret.

Vi opfordrer til helt andre typer af kritiske spørgsmål, for eksempel: Hvilket slags værdisyn formidler jeg til mig selv? Ville jeg have sagt dette til en anden person, som er deprimeret - eller ville jeg have udvist en anden holdning og have været mere barmhjertig og støttende? Og hvorfor er jeg så ikke det over for mig selv?
Et af de bedste virkemidler for en deprimeret person er sympati og forståelse, det virker antidepressivt. Med sympati og forståelse som platform er der meget, man selv og ens pårørende kan gøre for at afhjælpe situationen. Depression er en gådefuld tilstand, og paradok-serne ved den er mange. Men i de senere år er der udviklet meget god viden om, hvad der kan være til hjælp. I denne bog vil vi prøve at formidle en sådan viden, og målet er at komme med forslag til konkrete tiltag, som kan give en øget kontrol med problemerne.

Depressive lidelser kan have en uimodståelig kraft. Blandt verdenshistoriens mest fremtrædende og beundrede mennesker finder vi mange, som i perioder er blevet tvunget i knæ af depressionen. Nogle af de stærkeste og modigste personer, vi har mødt i vores arbejde som psykologer, har kæmpet med depression og angst. Vi håber, at den respekt, vi har for dem og de udfordringer, de møder, fremgår af bogen. Vi ønsker at takke alle dem, der har givet os værdifulde kommentarer, baseret på deres egne erfaringer med depression.

***